Aangezien het afgelopen weekend Moederdag was, is dit een goed moment om een inventarisatie te maken van uw eigen gezondheid en eventuele zorgen aan te pakken. Of je nu zwanger bent, een nieuwe moeder bent of een moeder die nog nooit hulp heeft gezocht voor haar rugpijn. Hier zijn een aantal tips om veelgemaakte fouten te vermijden die kunnen leiden tot rugpijn bij moeders en een manier om verder te gaan als je dit soort rugklachten al hebt gehad.
Mensen zeggen vaak als ze aan een nieuwe activiteit of sport beginnen dat ze spieren ontdekken waarvan ze niet wisten dat ze die hadden. Met het moederschap is het net zo. Opeens wordt er voortdurend een beroep gedaan op verborgen spieren waarvan je nooit wist dat ze belangrijk waren. Zelfs de kleine tussenribspieren tussen je ribben kunnen zich voor het eerst laten zien na urenlang een pasgeboren baby te hebben vastgehouden!
Je lichaam moet zich aanpassen aan de extra 12 tot 16 kg die tijdens deze periode bijkomt en aan de belasting die dit vormt voor je lichaam.De plaats van het extra gewicht zorgt ervoor dat uw zwaartepunt naar voren verschuift, wat de rug nog meer belast. Bovendien begint het lichaam meer relaxine aan te maken, een hormoon dat ervoor zorgt dat de gewrichtsbanden ontspannen. De beste manier om rugpijn tijdens de zwangerschap te verminderen, is door uw spierkracht te blijven vergroten door lichaamsbeweging.
Een baby uit de wieg oppakken is een inspannende bezigheid omdat je een zwaar gewicht in een lastige hoek moet optillen. Als u uw baby uit de wieg of kinderstoel oppakt, moet u eerst door uw knieën buigen en ervoor zorgen dat u uw baby optilt met uw benen en niet met uw rug. Breng uw baby dicht tegen uw borst voordat u rechtop gaat zitten en niet met uitgestrekte armen, waardoor u uw onderrug zwaarder belast.
Voorover leunen om je baby vast te maken of te controleren in een kinderwagen kan ook je onderrug belasten.De beste oplossing is om voorover te buigen door naast je kind in de wandelwagen te hurken, waarbij je je rug recht houdt. Zorg er ook voor dat je de riempjes van het autostoeltje goed vastmaakt voordat je je baby in het stoeltje zet.Ga dan op de achterbank van de auto zitten met je baby op je schoot en draai je bovenlichaam om je baby naast je in het autostoeltje te zetten in plaats van voorover te leunen in de auto.
Ik hoop dat deze tips nuttig zijn voor moeders en aanstaande moeders! Houd alsjeblieft meer rekening met je zelfzorg, want moeders hebben de neiging om zichzelf op de laatste plaats te zetten als het op welzijn aankomt. Mijn vrouw is hier een voorbeeld van, want ze zei dat ze wilde dat ze meer advies en rugklachten had gekregen toen ze onze twee grote kinderen droeg, die allebei 4 kg wogen. Dit was natuurlijk voordat we iets van BSR wisten. Kom naar me toe als je rugpijn hebt door de repetitieve activiteiten die horen bij het moederschap of als je nooit de kans hebt gehad om dit te doen en je kinderen volwassen zijn, maar je lichaam worstelt met stresspatronen uit het verleden. Body Stress Release is de perfecte partner voor deze houdingscorrigerende tips om de nutteloze compensatie ongedaan te maken die ons lichaam ondergaat wanneer het onder dit soort constante spanning staat.
